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当然饮食也要操控。

操练时每个动作做20秒,

然后再歇息10秒,

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整济南地铁套动作做完才算完结一个循环。

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请依据本身操练水平

将整套动作做金宝罗1-8偏分头个循环。

Tabata操练强度比较剧烈,

操练前请做好充沛的准备活动。

详细动作如下:

动作1

俯卧撑+侧提膝 20秒+10秒歇息李元霸

动作2

开合跳深蹲 20秒+10秒歇息

动作3

老有所依

直臂+屈铜川肘平板支撑 20秒+10秒歇息

动作4

直臂青蟹俯撑替换提膝 20秒+10秒歇息

动作5

波比跳 20秒+10秒歇息

—— END好就点 ——

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